En los últimos años, con el incremento en el interés de la nutrición deportiva, se ha venido mencionando el término de los “súper alimentos” o “superfoods”. En el ámbito deportivo, estos términos se utilizan para alimentos que potencializan el rendimiento. Es importante destacar que aunque estos alimentos tengan sustancias benéficas, las cantidades en muchos casos no son las suficientes para lograr los efectos que dice la mercadotecnia; sin embargo, entre más productos y alimentos saludables comamos, poco a poco obtendremos mejores beneficios a nivel salud.
Aquí algunos ejemplos de combinaciones de alimentos que te pueden ayudar a tener más energía o recuperarte de mejor forma, y así mejorar tu rendimiento:
- Avena con leche de almendras sin azúcar y blueberries que contienen antioxidantes.
- Jugo de betabel que se ha visto que mejora el rendimiento de resistencia.
- Leche de coco con amaranto, ya que nos da una excelente fuente de grasas que vas a utilizar durante el triatlón.
- Frutos rojos con granola y queso cottage, te proveen de una buena fuente de proteína, de fácil absorción y con antioxidantes gracias a los frutos rojos.
- Licuado de leche de almendras con frutos rojos y avena, ya que nos aporta antioxidantes, proteínas y carbohidratos que vamos a utilizar a lo largo de la actividad.
- Pan tostado con queso cottage y mermelada de fresa, ya que nos aporta energía adecuada junto con proteínas y antioxidantes.
- Jugo verde, excelente fuente de energía y muy duradera.
- Yogurt griego con blueberries y granola, muy buena fuente de energía, proteína y antioxidantes.
Con estas opciones podrás tener la energía necesaria para comenzar con el pie derecho tu triatlón y lograr tus objetivos propuestos.
Ivonne Vargas Espinosa Mireles Instagram @bullsharkfit