Las planchas son un excelente ejercicio para fortalecer el área abdominal. No nos quitan nada de tiempo y tienen muchisimos beneficios:
* Definen tus abdominales: si las haces diario te van a ayudar a fortalecer cada grupo muscular del abdomen, lo que hará que se marque.
* Mejora tu metabolismo: te ayudan a quemar más calorías y si son constantes, hará que su metabolismo se active durante el día.
* Te ayuda en la postura: el simple hecho de hacerlas con la espalda recta va a hacer que adquieras ese hábito. Te ayudan también con cuello, hombros y pecho.
* Mejora tu equilibrio: al fortalecer el abdomen, vas a lograr tener un mayor equilibrio. Y si haces también planchas laterales, los resultados serán mejores.
* Aumenta tu flexibilidad: las planchas te ayudan a estirar varios músculos, por lo cual te sentirás mucho más flexible.
Éstas son solo algunas de sus ventajas. Las planchas debes hacerlas por series de tiempo. Si apenas es la primera vez que las haces, te aconsejo que empieces manteniendo la posición unos segundos y poco a poco podrás ir aumentando el tiempo y repetir 4 o 5 veces. Tensa el cuerpo y contrae los músculos del abdomen. Trata de que tu espalda este siempre recta.
Anímense a hacerlas, es super rápido, las puedes hacer en tu casa o en el gym y créanme que les ayudarán muchisimo.
@TriFields