La planeación del entrenamiento se organiza con un Macrociclo de entrenamiento, que es el tiempo desde el primer día de entrenamiento hasta el día de la competencia principal y los días subsecuentes en una fase de transición (recuperación). Este periodo de entrenamiento es recomendable que tenga una duración de 3 meses y puede ser tan largo como un macrociclo anual aunque dividir el año en 3 ó 4 macrociclos (es decir 3 ó 4 competencias principales) será menos tedioso pero todo depende de los objetivos.
Durante toda la preparación habrán diferentes eventos que se pueden programar. El evento principal, con el que culmina el macrociclo le denominamos evento tipo "A" y es en base a este evento que todo lo que se haga durante la preparación deberá estar alineado a cumplir los objetivos principales. También existen otro tipo de eventos que se agendan a lo largo de la preparación y son llamados tipo "B", estas competencias sirven de entrenamiento y para distinguir debilidades que se puedan corregir para la competencia principal. Por último tenemos los eventos tipo "C" que igual pueden ser pruebas de monitoreo, competencias individuales de natación, ciclismo o carrera y son pruebas que sirven para ver como estamos y revelan también debilidades o áreas de oportunidad en las cuales trabajar.
Un macrociclo se divide en diferentes etapas iniciando por la etapa de preparación que a su vez se divide primeramente en preparación general seguida de la preparación específica. Durante la preparación general los objetivos principales se centran en un trabajo de técnica y se sientan las bases de resistencia aeróbica, el tipo de fuerza va enfocado a la resistencia y estabilidad mientras que en la preparación específica se inicia a desarrollar más la velocidad y fuerza máxima pareciéndose más el entrenamiento a las características de competencia de un triatlón. La etapa de competición inicia con una fase precompetitiva donde el enfoque es en tácticas, habilidades y situaciones reales de competencia, aquí también cambiamos el tipo de fuerza a desarrollar, la potencia. Al final de la fase competitiva se mantiene la condición física, se reducen las cargas de trabajo y la puesta a punto para el día de la competencia. Después de la competencia principal es muy recomendable tener un periodo (1 a 8 semanas anuales) de recuperación activa y descanso para iniciar nuevamente otro ciclo.
Erick Jandette
Head Coach Triatlette